子どもの足が「内側にグニャっ」と傾いていませんか？

こんにちは。
ひとのわ整体院の柴田祥秀です。

昨日は「偏平足」についてお話ししましたが、今日はさらに多くのお子さんに見られる**「外反偏平足（がいはんへんぺいそく）」**について、やさしく解説していきます。

■偏平足には2種類ある？

昨日も触れましたが、偏平足には大きく2種類あります。

1. 生まれつき・成長過程で土踏まずができていないもの（純粋な偏平足）

2. 本来土踏まずがあるのに、足のバランスが崩れて土踏まずが潰れてしまったもの（＝外反偏平足）

このうち、2番目の「外反偏平足」が近年とても増えており、実にお子さんの70〜80％がこの状態にあるとも言われています。

■そもそも「外反偏平足」ってなに？

かんたんに言うと、足首が内側にグニャっと倒れて、足裏のアーチ（＝土踏まず）が潰れてしまっている状態のことをいいます。

この状態は、足を後ろから見ると分かりやすく、かかとが外側にズレて、足首が内側に倒れているのが特徴です。

このとき、足の裏が外側を向いているため、「外反偏平足」と呼ばれています。
（ややこしいですが、倒れている方向と足裏の向きが逆になるため、「外反」という名前がついています）

■なぜ、外反偏平足になってしまうのか？

外反偏平足の主な原因は、日常の中にあります。

✅ よくある原因

• サイズが合っていない靴（大きすぎる、ゆるい）

• 足をしっかり支えてくれない柔らかすぎる靴

• 室内中心の生活や運動不足

• 足の正しい使い方をしていない（重心の偏り）

中でも特に多いのが、「重心のかけ方」のクセです。

外反偏平足の方の多くは、体重を足の親指の付け根あたり（土踏まずのすぐ近く）にかけてしまうため、土踏まずを踏みつぶすような立ち方・歩き方になっています。

■どうやって改善するの？

外反偏平足は改善できます。
ただし、正しい知識と少しの工夫が必要です。

方法①：インソール（靴の中敷き）を使う

• 足の内側に倒れ込むのをサポートし、足のバランスを整えてくれます。

• 靴の中に入れるタイプの他、サンダル型のものもあります。

※注意点として、履いていない時間は矯正ができないため、長時間履くことが大切です。

方法②：立ち方・歩き方を見直す

• 外反偏平足の人は、重心が足の内側に寄りすぎています。

• 正しい重心の位置は「かかとの外側」。いわゆる「足の小指のライン」側に体重をのせるイメージです。

• この重心を意識して立ったり歩いたりすることで、土踏まずを潰さず、正しいアーチが保たれます。

ただし、歩き方のクセはすぐに変えられるものではないため、続けることが苦手な方には難しく感じるかもしれません。

最適な方法は…？

→ インソール＋立ち方・歩き方の改善を並行することがベスト！
履くだけでサポートされるインソールを使いながら、少しずつ正しい重心感覚を身につけていくことで、改善が進みやすくなります。

■外反偏平足が引き起こす「身体の不調」

外反偏平足を放っておくと、足元だけでなく全身に悪影響が出る可能性があります。

• 足首が内側に倒れる
  → 膝も内側に入る
  → 骨盤が前に傾く（反り腰）
  → 背中が丸くなる（猫背）
  → 首が前に出る（ストレートネック）
  → 肩こり・首こり・腰痛など

と、全身の姿勢が崩れて不調の連鎖が始まってしまいます。

さらに…

• 外反母趾

• 巻き爪

• タコ・魚の目

• 足の疲れ・痛み

• ケガしやすい・転びやすい

といった症状も外反偏平足が関係しているケースが多く、非常に見逃せない問題です。

■「これ、うちの子かも…」と思ったら

お子さまの足を後ろから見てみてください。

かかとが外にズレていたり、足首がグニャっと内側に倒れているようであれば、外反偏平足の可能性があります。

ひとのわ整体院では、**足裏の状態を“見える化”できる「フットプリント測定」**を行っています。
気になる方は、お気軽にご相談ください。

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ひとのわ整体院では、足のお悩みに関するご相談を随時受け付けています。
「うちの子の足、外反偏平足かも？」と気になった方は、ぜひお気軽にご相談ください！

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