【足の親指が食い込んで痛い…】それ、巻き爪かもしれません

こんにちは。ひとのわ整体院の柴田祥秀です。

本日は、子どもから大人まで多くの人が悩んでいる「巻き爪（まきづめ）」についてお話します。

足の痛みは、身体全体のバランスにも影響します。

放っておかずに、正しい理解と対策をしていきましょう。

巻き爪とは？

巻き爪とは、足の爪の端が内側に巻き込むように変形し、皮膚に食い込んでしまう状態です。

特に多いのが、足の親指。

進行すると炎症を起こし、赤く腫れて痛みが出たり、化膿してしまうケースもあります。

巻き爪の主な原因

巻き爪になる人には、共通した生活習慣や足の使い方が見られます。代表的な原因はこちら：

• 深爪の習慣
  　→ 爪を短く切りすぎると、爪が皮膚に食い込みやすくなります。

• 幅の狭い靴や先の細い靴
  　→ 爪の両端が圧迫され、徐々に巻いていきます。

• 浮き指・指上げ歩き
  　→ 指に体重がかからず、爪に適切な圧が加わらないことで巻きやすくなります。

• 遺伝的要因
  　→ 巻き爪になりやすい爪の形（丸みが強い）もあります。

巻き爪と姿勢・歩き方の関係

巻き爪は、実は姿勢や歩き方のクセから生まれる二次的トラブルであることも少なくありません。

例えば、

• 前重心・内側重心の立ち方

• 足指をうまく使わずに歩くクセ

• 靴に頼った歩行習慣

こうしたクセがあると、足指への圧が不自然に加わり、爪の変形を助長してしまうのです。

痛みの悪循環に注意！

巻き爪は進行すると「痛いから歩き方が崩れる」→「ますます巻き爪が悪化する」という悪循環に陥ります。

また、痛みをかばって体重のかけ方が変わることで、膝・股関節・腰にも負担がかかってくる可能性もあります。

「ただの爪のトラブル」と思わず、体全体のバランスの問題と捉えることが大切です。

巻き爪への対処法

✔ 正しい爪の切り方を覚える
　→ 深爪はNG。角を丸くせず、**スクエアカット（まっすぐ切る）**が基本です。

✔ 足に合った靴を履く
　→ 指が自由に動かせる広さのある靴を選びましょう。

✔ 重心を整える
　→ 外くるぶしの下に重心を置き、正しく立つ・歩くことが予防につながります。

✔ インソールで圧を分散する
　→ 巻き爪の痛みが強い方は、足の負担を軽減するオーダーメイドインソールも効果的です。

ひとのわ整体院での対応

ひとのわ整体院では、巻き爪の方に対して以下のようなサポートを行っています：

• 姿勢・歩行の見直し指導

• 足指トレーニング

• インソールによる足裏の圧分散

• 巻き爪予防の靴選びアドバイス

「整形外科で巻き爪と言われたけど、根本的な改善ができていない…」
そんな方には、まず立ち方・歩き方の改善からスタートすることをおすすめしています。

📩 巻き爪のご相談は、LINEからお気軽にどうぞ！
👉 https://line.me/R/ti/p/@974ffpds

📍ひとのわ整体院
静岡県湖西市新居町中之郷1395-1 マンショングリーンフィールド103
営業時間：9:00〜19:30｜不定休

巻き爪は「放っておけばよくなる」ものではありません。
早めの対処が、痛みの悪化を防ぎ、快適な歩行につながります。

足の不調を感じたら、どうぞお気軽にご相談ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。