こんにちは。
静岡県湖西市の「ひとのわ整体院」および「湖西巻き爪ケア専門院」を運営しております、柴田祥秀です。
日々、足や姿勢、巻き爪などにお悩みの方を施術させていただいておりますが、本日はその中でも非常に多くの方が抱えている“根本的な問題”についてお話しします。
それが──
**「過剰回内（オーバープロネーション）」**です。
実はこの「過剰回内」、外反母趾や巻き爪、足底筋膜炎など足のトラブルはもちろん、猫背、腰痛、肩こり、頭痛にまで影響を及ぼしているのです。
「過剰回内（オーバープロネーション）」とは？
まず「回内（かいない）」という言葉ですが、これは歩くときに足が内側に倒れる動きを指します。
逆に外側に倒れる動きは「回外（かいがい）」といいます。
歩行や走行時、ある程度の回内は自然な動きです。
しかし、必要以上に内側に倒れてしまう「過剰回内」の状態が続くと、足のアライメントが崩れ、全身に負担をかける原因になります。
日本人の約7割が過剰回内！？
なんと、日本人の7割以上がこの「過剰回内」の傾向にあると言われています。
原因としては、
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長時間の座り仕事（筋力低下）
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運動不足
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合わない靴の使用
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子どもの頃からの歩き方のクセ
などが挙げられます。
過剰回内が引き起こす症状とは？
過剰回内によって引き起こされる症状には、以下のようなものがあります。
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外反母趾
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内反小趾
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巻き爪
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偏平足
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足底筋膜炎
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膝痛
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股関節痛
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反り腰
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腰痛
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猫背
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ストレートネック
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偏頭痛
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肩こり など
まさに「足元の崩れが全身に波及する」状態です。
なぜ過剰回内が良くないのか？
私たちの足は、歩行時に「衝撃を吸収する役割」と「体を安定させる役割」の両方を担っています。
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回内 → 衝撃吸収（関節が緩む）
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回外 → 安定（関節が締まる）
つまり、着地直後は軽く回内して衝撃を吸収し、その後回外して体を支えるのが理想です。
しかし、過剰に回内したままだと、関節が緩んだ状態で体重を支えることになるため、
膝・腰・背中・首に過剰な負担がかかってしまうのです。
あなたの足、過剰回内していませんか？
ひとのわ整体院では、立ち方や歩き方のクセを見極めることで、
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正しい重心位置
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適切な足の使い方
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再発しにくい歩行習慣
を身につけていただけるようサポートしています。
特にかかと寄り＋外側寄りに重心を置くことが大切で、これにより足元の安定が得られ、全身のバランスが整います。
子どもの足もすでに危ない…！
驚くべきことに、現在の子どもたちも多くが過剰回内しています。
スマホやゲームなど、屋外での運動機会が減ったことで、足裏やふくらはぎの筋肉がうまく使えず、姿勢や歩き方の崩れが進行しています。
将来の体のトラブルを未然に防ぐためにも、子どもの足のチェックも非常に重要です。
まとめ
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過剰回内（オーバープロネーション）は、足や姿勢のトラブルの根本原因
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7割以上の日本人がこの傾向にある
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正しい立ち方・歩き方を身につけることで改善が可能
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子どもの頃からの予防も大切
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ひとのわ整体院では、足の状態を測定し、過剰回内の有無や原因、改善方法を丁寧にご説明いたします。
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本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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