こんにちは。
静岡県湖西市「ひとのわ整体院」湖西巻き爪ケア専門院の柴田祥秀です。
本日は、膝の痛みについてお話をさせていただきます。
特に今回は、以前書いた「過剰回内（オーバープロネーション）」の記事とも深く関係していますので、
まだ読まれていない方は、ぜひ先にこちらからご覧ください。
👉《【保存版】あなたの不調の原因かも？「過剰回内（オーバープロネーション）」とは》
※リンクをご希望であればお知らせください。
■ 膝が痛い…その原因は“足のねじれ”かもしれません
まずはじめにお伝えしておきたいのは、
膝の痛みには複数の原因があるということです。
ただし、その中でも非常に多い原因の一つが、
今回ご紹介する「オーバープロネーション（過剰回内）」による影響です。
■ オーバープロネーションで何が起きるのか？
オーバープロネーションとは、
歩行中に足が内側に過剰に倒れ込む動きのこと。
これが続くとどうなるかというと…
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足が内側に倒れる
→ 膝も一緒に内側に倒れる
→ 膝関節に“ねじれ”の力が加わる
本来、膝関節は**「曲げる・伸ばす」**の動きしかできない関節です。
そこに「ねじれ」が加わると、
関節に想定外の負担がかかり、
膝の内側や外側に痛みが出ることが多々あるのです。
これは特に、
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正座がつらい
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立ち上がる時に膝が痛む
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下り坂や階段が苦手
といった症状がある方に多く見られます。
■ 膝のねじれをセルフチェックする方法
では、自分の膝がねじれているかどうかを簡単にチェックする方法をご紹介します。
① 立って足を一歩前に出す
② 軽く膝を曲げてみる
③ 膝のお皿（膝蓋骨）が親指の方向に向いていたら要注意！
→ これは、膝が内側に倒れている＝オーバープロネーションの可能性があります。
■ 正しい膝の向きにするには？
膝をまっすぐにするためには、
小指の方向に膝を軽く倒すような意識が大切です。
つまり、膝を外に誘導するイメージを持つことで、
自然と膝の軸が整い、ねじれの力がかからなくなります。
これが「正しい膝の使い方」です。
■ 整体や接骨院に通っても治らない…それ、立ち方のせいかも？
「何年も膝の治療に通っているのに、良くならない…」
そんな方は、もしかしたら“立ち方”や“歩き方”が根本原因かもしれません。
実際、私の院に来られる方でも、
「足の使い方」「体の重心」が改善したことで、
長年の膝の痛みが嘘のように軽くなった、という方も多くいらっしゃいます。
■ 「正しい立ち方」は一生モノの健康投資
ひとのわ整体院では、ただマッサージや矯正をするだけでなく、
ご自身の体に合った正しい立ち方・歩き方を指導しています。
これを身につけることで…
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膝への負担が激減
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関節の変形予防
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姿勢が整い、見た目も美しく
といった効果が期待できます。
📍ご相談・お問い合わせはこちらから
✅ ひとのわ整体院 公式ホームページ
👉 https://hitonowa-seitai.com
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「ブログを見た」と一言添えていただけるとスムーズです♪
最後に
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
膝の痛みでお悩みの方が、
「そういうことだったのか！」と気づくきっかけになれば嬉しいです。
あなたも、痛みのない毎日と正しい足の使い方を手に入れましょう！
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