【外反母趾ブログ2日目】外反母趾の本当の原因と治し方

こんにちは。ひとのわ整体院の柴田祥秀です。

昨日のブログでは、「外反母趾とは何か？」についてお話ししました。

今日はその続きとして、外反母趾の本当の原因、
そして具体的な改善方法についてお伝えしていきます。

そもそも外反母趾って、どういう変形？

「外反母趾＝親指の先が人差し指側に曲がっている状態」と思っている方も多いのですが、これは正確ではありません。

実は、変形の始まりは**親指の付け根の骨（中足骨）**が外側に開くことからスタートします。

その結果、指先（末節骨）が相対的に内側＝人差し指側に向かって曲がって見えるのです。

つまり外反母趾とは、足の横幅（前足部）が広がってしまうことで起きる構造的な問題なんです。

指の間を広げるグッズは効果ある？

「足指の間に器具を入れるタイプの矯正グッズ」を試された方もいると思います。

しかし、骨格の構造自体が崩れている状態では、その場しのぎどころか悪化のリスクもあります。

本当に大切なのは、「立ち方」「歩き方」を根本から変えることです。

外反母趾の人の立ち方の特徴とは？

外反母趾の方の多くに共通しているのが、前重心かつ内側重心という立ち方です。

つまり、体重が常に**親指のつけ根（母趾球）**にかかってしまっている状態。

しかし、正しい重心位置は、
**かかとの外側（外くるぶしの真下）**です。

ここに体重を乗せられていれば、指先への過剰な負担が避けられます。

足裏を4分割したとき、後ろの外側の1/4に重心が来るイメージが、正しい立ち方・歩き方の基本です。

補助的に「インソール」も有効です

正しい歩き方の習得には時間がかかるものです。
その間、足裏の負担を軽減する方法として、

• 外用のオーダーメイドインソール

• 室内用のインソール付きサンダル

これらを使うことで、痛みを軽減しながら再発や進行を予防する効果が期待できます。

ベストなアプローチは、
**正しい歩き方＋環境サポート（インソール）**の二本柱です。

まとめ：外反母趾は放っておかず、今すぐ行動を！

外反母趾は、時間が経つほど進行します。
でも、立ち方と歩き方を正せば、改善の可能性は十分にあります。

「最近親指のつけ根が痛い」

「足が広がって靴が合わない」

そんな悩みをお持ちの方は、まずはお気軽にご相談ください。

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ひとのわ整体院では、足のお悩みに関するご相談を随時受け付けています。

「外反母趾かもしれない」と感じたら、ぜひ早めにご相談ください！

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