【保存版】その靴、大丈夫？足の専門家が教える「正しい靴の選び方」3つのポイント

こんにちは。
ひとのわ整体院の柴田です。

昨日のブログでは、間違った靴の選び方によって足の筋肉が弱り、結果として体全体に不調をきたすケースが多いことをお伝えしました。

では逆に、**「正しい靴の選び方」**とは何なのか？
今日はそのポイントを3つに分けてお伝えします。

✅ポイント① かかとがしっかりしている靴を選ぶ

最も重要なポイントです。

人間の足は、かかとの骨（踵骨）の上に距骨、脛骨、大腿骨、骨盤、背骨、頭…と、まるで積み木のように全身を支えています。

つまり、かかとの骨が体の“土台”。
ここが不安定だと、全身のバランスが崩れ、膝や腰、首や肩にも影響が出てしまいます。

柔らかすぎるかかとの靴では、体重をしっかり支えることができません。
そのため、**「かかと部分が硬くてしっかりしている靴」**を選ぶことが重要です。

✅ポイント② MP関節でしっかり曲がる靴を選ぶ

足の指先から数えて3つ目の関節、MP関節（中足趾節関節）。
ここで靴が曲がるかどうかも大事なチェックポイントです。

• MP関節でしっかり曲がる → OK

• 靴の中央やつま先以外でもぐにゃぐにゃ → 柔らかすぎてNG

• 全く曲がらない → 硬すぎてNG

スリッポンタイプや学校の上履きは柔らかすぎる傾向があり、革靴は硬すぎる傾向があります。
足の動きをサポートする靴は、MP関節できちんと曲がるものを選びましょう。

✅ポイント③ 靴がしっかり固定できるか

最後に見落とされがちなのが、靴がきちんと固定できるかということです。

靴ひもやマジックテープなどで、足にしっかりフィットさせることがとても大切です。
足と靴が密着していることで、歩くときの安定感や疲れにくさが全く違います。

逆に、靴ひもがゆるい・靴ひもがない・スリッポンタイプなどは、靴の中で足が動きやすく、疲労やケガの原因になってしまいます。

👟メーカーで選ぶ？その前に知っておきたいこと

「ニューバランスって良いですか？」
「Nikeはどうでしょうか？」
といったご質問をよくいただきます。

結論から言うと、メーカーだけで靴を判断するのはNGです。

同じメーカーでも「良い靴」「悪い靴」は存在します。
とはいえ、ニューバランスは比較的“足にやさしい設計”の靴が多いメーカーです。

なぜなら、ニューバランスは1906年に足のアーチサポートを目的とした矯正靴の製造からスタートした、医療的ルーツを持つブランドだからです。

実際、私自身も妻もニューバランスの靴を愛用しています。

ただし、ニューバランスにも「細めのモデル」と「ゆったりモデル」があるので、明日はこの点をさらに深掘りしていきます。

まとめ

本日は「正しい靴の選び方」についてお話ししました。
ポイントを簡単に振り返ると…

1. かかとが硬くて安定している靴

2. MP関節でしっかり曲がる靴

3. 靴ひもやマジックテープで固定できる靴

これらを意識して選ぶことで、足はもちろん、膝・腰・肩・首の不調の予防にもつながります。

明日のブログでは、【ニューバランスの正しい選び方】について解説します。

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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